Essential oil หรือ น้ำมันหอมระเหย สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายจากความตึงเครียดจากการทำงานและสิ่งต่าง ๆ รอบตัว และกลิ่นที่ต่างกันยังสร้างบรรยากาศที่ต่างกันไปในบ้านอีกด้วย เราสามารถนำ essential oil มาใช้ได้ในหลายวิธี

นวด

นอกจากการใช้น้ำมันหอมระเหยนวดในจุดต่าง ๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในจุดนั้น ๆ กลิ่นของน้ำมันยังช่วยให้คลายความเครียดได้อีกด้วย

ข้อควรระวัง ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเข้มข้นบนผิวหนังโดยตรง ควรใช้น้ำมันสำหรับนวด หรือผสมกับน้ำมันอื่น ๆ ก่อนใช้

แช่น้ำ

เวลาแช่น้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายการผ่อนคลาย การหยดน้ำมันหอมระเหยลงเพิ่มลงไปจะช่วยให้ผ่อนคลายสมองอีกด้วย การแช่น้ำผสมน้ำมันหอมระเหยเป็นระยะเวลา 60 - 90 นาทีก่อนนอนยังช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

เครื่องพ่นอโรม่า

การใช้น้ำมันหอมระเหยกับเครื่องพ่นอโรม่าจะช่วยให้กลิ่นกระจายไปทั่วห้อง แค่ใส่น้ำมันผสมกับน้ำในสัดส่วนที่เครื่องพ่นระบุไว้ก็จะได้กลิ่นหอมไปทั่วห้อง

สเปรย์

การใช้สเปรย์เป็นอุปกรณ์ง่าย ๆ ที่ช่วยนำกลิ่นไปในที่ต่าง ๆ ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำและใส่ในขวดสเปรย์ ฉีดในห้องเพื่อกลิ่นหอม หรือบนที่นอนเพื่อช่วยในการนอน ผสมน้ำครึ่งถ้วยตวงต่อน้ำมัน 4 - 5 หยด (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของน้ำมันหอมระเหยที่ใช้)

อ้างอิง

https://thesleepdoctor.com/2018/06/12/7-essential-oils-for-relaxation-and-better-sleep/

https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/natural-beauty/aromatherapy/6-stress-relieving-aromatherapy-scents/